nie zakładając nowego tematu chciałbym zadać jedno pytanie dotyczące treningu aerobowego po treningu siłowym. Aktualnie celem treningu jest zwiększenie masy i siły, jednak przed nadchodzącymi wakacjami chciałbym zgubić kilka centymetrów. Ze względu na swoją wagę do ćwiczeń aerobowych kupiłem sobie orbitek. Po każdym treningu siłowym używam tego [...]
[...] wiec moj trening jest dobry poprostu zawsze na treningu daje z siebie wszystko max ... i tyle dlatego mam zakwasy ... i nie powiedzialem ze jezeli ktos nie ma zakwasow po treningu to mial slaby trening tylko mowilem to o sobie :) ... no to tak dla wyjasnienia a i uwazasz ze jezeli mam zakwasy po kazdym treningu to ze mna jest cos nie tak ???
Chodzi mi też o to jak na żołądku to BCAA "leży". Ogólnie jak za mało wody dam i wypije sporą porcję to jest mi niedobrze. Nie po każdym, po Bcaa xtra czy tst całkiem nieźle było. Jak ze smakiem orange i lemon tego bcaa? Ile jest leucyny w whey protein complete bo nie ma podane mimo podania całego aminogramu... Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu [...]
cwiczenie tricepsa - mniejsze przyrosty niz jego przyrost przez trening ud bez treningu trojglowego - to ladny żart po kazdym treningu - masz wyrzut hormonow - w celu nadrobienia katabolizmu (czytaj treningu), dlatego wazne jest tez spozycia cukrow i bialek - stymulacja insuliny, hormonu wzrostu... oczywiscie im wieksza partia miesniowa- tym [...]
dzieki za odp!:) hmm wlasnie tez tak mysle, ze lepiej odpuscic jak cos boli,tylko problem w tym ze to nie jest jakas tymczasowa kontuzja tylko po prostu bol po kazdym cwiczeniu ;/ a szkoda mi rezygnowac z cwiczenia, gdyz nie znam lepszego cwiczenai na mm.posladkowe w warunkach domowych:) jak pisalem o zwieraniu kregow,to nie chodzilo mi o zadna [...]
1. Znalazłem opcję "Kalkulator kalorii" ale niestety nie ma tam nigdzie zapisu i po każdym wyjściu to co ułożyłem się kasuje.. Ułożyłem na próbę coś takiego: http://img824.imageshack.us/img824/7798/dietaj.png z tymi gramami itd to nie bardzo wiedziałem co ma ile stąd taki zarys ;) Zmieniony przez - wsq53 w dniu 2012-03-09 15:48:07
Dowolny w miarę sensowny split z podziałem na 2 części - góra/dół,push/pull itp. oparty głównie o siady, wyciskania, wiosłowania, poręcze, ciągi, podciaganie, uginania. To nie oznacza, że nie możesz robić innych ćwiczeń, ale właśnie te powinny być podstawą. Zakres powtórzeń 8-15, ew. trochę wyżej przy barkach/czworogłowych. 3 albo 4 dni w [...]
Na bazie własnych doświadczeń i efektów jakie udało mi się osiągnąć: Treningi: TRENING A Przysiady 5x5 Wyciskanie Leżąc 5x5 Wiosłowanie 5x5 Wznosy bokiem 3x8 Biceps+Triceps 3x8 biceps - hantle lub sztanga, triceps- na wyciągu, za sznurki ciągnę z góry na dół Allahy 3x8 - różnie bywa, czasem robię deskę do max możliwości lun kółko Łydki 3x15 [...]
nie wiem co to ankieta ale znalazłem takie coś i podaje swoje dane 1 .WIEK: 17 lat 2 .WAGA: 77 kg 3 .WZROST:184 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: x -Klata: x -Udo: x -Talia: x 5 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy, przyczym lepszego wyglądu ciała, redukcja 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Kreta ,białko ,hmb ,bcaa, [...]
****master mam jeszcze pytanko, bo chce być już pewny: Więc dobrze byłoby tak?: wtorek Klatka-2 postawowe +1 izolowane tricepsy-1 postawowe +1 izolowane środa biegi ok 5km wieczorem czwartek barki-po 1 na każda głowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe piatek wolne sobota grzbiet góra-2 postawowe+ 1 [...]
Apteczny towar zawsze działa tak samo dobrze. Różnica pomiędzy oryginałem a generykiem jest taka, że o ile oryginał jest przebadany po każdym kątem (działanie/interakcje/skutki uboczne) o tyle generyk (lek odtwórczy) już nie. Z prostego powodu, jest to wyprodukowana kopia po upływie okresu patentowego leku oryginalnego.
Tak jest z początku. Ale po jakimś czasie zobaczysz że po każdym nowym doswiadczeniu/przeczytaniu artykułu zrozumiesz procesy/artykuły których wcześniej nie mogłeś pojąć. Więc nie poddawaj się, a jak czegoś nie rozumiesz to pytaj i korzystaj z google.pl jest bardzo wiele informacji googlami warto jest sobie uzupoełniać arty np. jak Ci pisze że [...]
nie wiem skąd wziąłeś ten peneseter, ale na ulotce od niego jest napisane, że obniża libido więc nie wiem jak miał by się sprawdzić na odbloku.... po każdym cyklu powinien być odblok, na odblok clom/nolva/hcg
Mi sie wydaje ze po prostu sciegna troche przeciazyles i sie ich duzo uszkodzilo (po kazdym treningu sie niszcza)... samo ci przejdzie. ja kiedys jak jeszcze reguralnie nie cwiczylem poszedlem do kumpla mial sztangielke i zrobilem sobie 100 powturzen... w tym samym dniu tez nic nie bolalo ale rano nastepnego dnia obudzilem sie z rekami ugietymi i [...]
